大脑中大约 是脂肪
体内所有细胞膜中高达 是胆固醇。另一个奇怪的事实是：我们体内大量的脂肪是我们与其他灵长类动物的区别所在。根据艾德丽安·齐尔曼（Adrienne Zihlman）和黛布拉·博尔特布（Debra Bolterb）的进化论，脂肪是我们大脑比其他灵长类动物增加三倍的关键。这也是可能的，这要归功于一些进化因素，例如结肠的缩短和小肠的延长，以便能够更好地消化此类食物。 有益大脑健康的脂肪 富含健康脂肪的饮食有助于保护和减少神经炎症。 多酚可预防神经炎症 多酚对于预防神经炎症也很有趣。它们是一组存在于维管植物中的天然抗氧化剂化合物。它们没有营养功能，也不提供热量，但它们构成了对我们有益的生物活性物质。
它们最有趣的好处之一是它们参与各种生物过程，并有助于预防慢性疾病和心血管疾病。此外，它们还可以改善认知功能并预防神经退行性疾病。 在意大利，最近对多酚对神经系统影响的研究进行了回顾，他们得出的结论是，多酚可以提高智力。原因是它 币安应用用户数据 们具有抗氧化特性，有助于预防慢性炎症过程并减少自由基的形成。科学证据是如此令人鼓舞，以至于人们正在研究其对认知障碍的治疗意义和潜在药物的开发。坏消息是，要达到这一点还需要进行大量研究。好消息是，我们不需要等待此类药物来预防神经炎症，因为我们有最好的预防药物：健康的饮食。 还有哪些其他健康习惯可以预防神经炎症？ 除了饮食之外，避免神经炎症的另一个重要因素是减轻压力。这不仅影响我们的情绪健康，还影响我们大脑的身体健康。因此，采取措施减轻压力非常有必要，例如练习冥想、瑜伽等放松技巧。 体力活动也有益于大脑健康。
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定期锻炼有助于减少大脑炎症并改善认知功能。 另一种基本习惯，也是对我们健康影响最大的习惯，是为大脑提供优质的日常休息。睡眠不足会增加大脑炎症并影响认知功能。建议睡眠时间在 至 小时之间，以保持大脑健康。如果可能的话，这些睡眠时间应该在晚上或与我们的生物节律同步。神经炎症 通过健康的饮食和习惯来预防 了解如何！ 神经炎症是纤维肌痛或类风湿性关节炎等许多病症的结果，但没有人能幸免。重要的是，我们知道如何通过饮食和健康习惯来预防它。在这段视频中为您提供了关键信息。 结论 总之，有几种健康食物和习惯可以帮助您预防神经炎症。这些变化还将帮助您改善其他一般健康因素。这些建议包括富含可溶性纤维、抗氧化剂和健康脂肪酸的食物，以及将锻炼和压力管理实践融入日常生活。 尽管这些信息基于经过验证的科学研究，但重要的是要记住，每个人都是独一无二的，并且可能有影响其他健康因素的个人需求和情况。因此，我们始终建议您在对饮食或生活方式进行重大改变之前咨询专家。
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